Bulan Ramadhan telah datang, bulan penuh keberkahan khususnya bagi umat Muslim di seluruh belahan bumi. Sebagai umat muslim sudah tentu menjalankan puasa menjadi kewajiban. Anda harus tetap sehat menjalankan aktifitas sehari-hari di bulan puasa meski Anda harus bangun lebih awal untuk menyantap sahur. Nah, kali ini kami ingin membagikan tips menjalankan puasa yang semoga bermanfaat dan dapat membantu Sobat menjalankan ibadah puasa kalian, Cekidot...
Berikut tips menjalankan Puasa dari kami (mediaeventindonesia.com) agar Anda tetap fit dalam menjalankannya :
Saat sahur, menyantap hidangan dengan kadar nutrisi yang cukup dengan menyantap makanan kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, serta buah dan sayuran.
Porsi makan yang normal dan tidak perlu berlebihan, batasi hidangan dengan kadar gula yang berlebih, hal ini bisa menyebabkan tubuh anda lemas di siang hari
Minum susu dan multivatamin untuk menunjang kebutuhan nutrisi
Meminum air putih yang cukup saat sahur dengan komposisi 4-5 gelas, serta hindari kopi atau teh, karena dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan akibat
Kurangi kegiatan fisik di siang hari bukan
Usahakan berolah raga ringan di sore hari seperti bersepeda, joging ataupun jalan santai, hal ini baik untuk kebugaran dan melancarkan peredaran darah dalam
Ketika berbuka puasa, makan yang manis dan seperti kurma atau kolak serta minuman seperti jus buah, teh manis, dan air putih untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Setelah itu, barulah kalian menyantap menu utama sebelum melakukan shalat Tarawih.
Demikian tips menjalankan puasa agar tubuh tetap sehat dan fit selama kalian menjalankannya. semoga informasi ini bermanfaat, "Selamat Berpuasa".
No comments:
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.